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            中考倒计时,如何走出复习困境?

            来源: 时间:2019/4/29 10:00:00 点击: 今日评论:
             中考备考进入百日倒计时,很多同学都体会到前所未有的紧迫感,然而并不是所有事情都能得偿所愿,漫长又短暂的复习阶段,总会遇到这样那样的问题。

             

            盘点了中考复习阶段最容易遇到的五大“怪象”,同时给出了相应的解决方案,希望大家能合理规避问题,在有限的时间内完善最后的复习,取得优异的成绩。

             

            1 “高原现象”又称“瓶颈效应”

             

            很多同学在前期复习中,成绩很容易提高,但一段时间后,便会出现学习成绩和复习效率停滞不前,甚至学过的知识都变模糊的现象。

            这就是大家口中所说的,遇到瓶颈期。

            解决方案:梳理学习计划

            无法取得进步,大概率是因为前段时间的学习计划已不适用现阶段。所以,此时先梳理目前的成绩情况,思考哪些科目还有提升的空间,这些科目如果可以提升,需要在哪种类型的题目上下足功夫。通过自我梳理,找到突破口。

            夯实基础,适度拔高

            还有一部分同学原本基础就不扎实,在做题中应用起来有困难。所以此时应该紧跟老师做好复习,同时适度刷题,在掌握基础知识的前提下,自我提升。

             

            2 “舌尖现象”


            大多数人都遇到过这样的情况:平时很简单、很熟悉的人或词,等话到嘴边时就是无法想起。

            这种现象在考试中也常遇到,答案就在嘴边盘旋,但就是写不出来。心理学上称这种特使现象为记忆的“舌尖现象”,意思是回忆的内容到了舌尖,只差一点,就是无法忆起。

            解决方案:形成知识网

            关键在平时要扎实地学好知识,通过形成知识网络建立起有效的知识体系,借助理解记忆、多感官记忆,采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性,巩固所学的知识,建立起有效的检索体系,在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。

            保持冷静

            无论平时学习多么认真,总会有些地方学得不是很扎实,特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象,这时要保持冷静、放松,可以想一想与之相关的学习内容。

            努力回忆

            如果过一段时间还不能想出答案来,就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关,从而找到解决这一问题的有效线索。

            转移注意力

            如果还是不能记起来,就应暂时放下这道题,把注意力转移到其他题目上,以免耽误太多的时间,也许过一会就能找出答案,更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。

             

            3 “克拉克现象”


            “克拉克现象”原指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力,比赛失常的现象。

            将场景切换至学习生活中,我们可以发现一些学生平时学习成绩优秀,考前准备充分,对某些考试内容甚至可以倒背如流,然而到了考场,特别是到了期末考试、模考这样的重要时刻,却发挥失常,往往表现为紧张、慌乱,甚至记忆骤退,脑海里似乎一片空白。

            此即为“克拉克现象”。

            解决方案:正确认识和淡化考试的作用

            考试不能决定一切,它不过是通过笔试的方式,评测你对知识的掌握程度,以及该阶段的学习情况,因此不要过分紧张,只要展现出自己的综合实力即可。

            强化自信心

            只有充分相信自己的实力,才能在考场上沉着应对,使自己进入“角色”,发挥出正常水平。

            唤起积极情绪

            要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪,特别是在出现困难时,要用“冷静!细心!沉住气!”等词语暗示自己,进行深呼吸,学会一些自我放松的方法,而少用否定性词语,如“别紧张!别慌!可千万别出错!”等词,保持良好心态。

             

            4 “心理饱和现象”


            大多数学生只有一个目标就是升学考试。为了这一目标,不再参与其他活动,只是重复地进行着大量的练习,由于活动单一,结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就是所谓的“心理饱和现象”。

            解决方案:保证充足的休息时间

            充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳,会产生对学习的厌倦感,导致心理饱和。如果自己感到疲倦了,最好马上休息几分钟。在学习中也应多增加几次休息,一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。

            善于释放情绪

            当学习或生活中出现问题,情绪不佳时,一定要找到释放点,比如找朋友倾诉,或者运动释放压力。

             

            5 “阴影缠绕现象”


            对结果成败的过分关注,结果却让人失望。无论是平时的小考还是大考,过度的关注成绩,如果考不好了自信心受搓,长期走不出失败的阴影,这种现象暂且称之为“阴影缠绕现象”。

            解决方案:调整心态

            日复一日的考试和升学的压力,同学们总体上心理健康状况较差,往往容易出现学习自信心不足、焦虑急躁、注意力难以集中、人际关系敏感等心理问题。家长的言行也会传染给孩子,在备考阶段,大家一定要稳定好心态,调整好期望值,踏实认真地准备。

            分解计划

            不要一直看着自己的大目标,此时此刻,大目标对你而言没有太多的执行力,着眼于当下,适当地降低或分解自己的小目标,一步一步靠近,当你完成一个小目标时,适当地激励自己,比如放学时可以去喝一杯奶茶放纵一下。

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